อาหารผมมัน

ผมแห้ง ผมมัน ผมเสีย และผมหยาบกร้าน- ปัญหามากมายที่เส้นผมของคุณต้องเจอ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าทางแก้ทั้งหมดนี้อยู่ในสิ่งที่เข้าสู่ร่างกายของคุณ? ใช่ เพื่อที่จะมีสุขภาพที่ดี แข็งแรง และเป็นมันเงา คุณต้องดูแลเรื่องการรับประทานอาหารของคุณ ในบทความนี้เราจะพูดถึงส่วนใหญ่เกี่ยวกับอาหารผมมันและอาหารประเภทต่าง ๆ สำหรับผมมัน

อาหารอะไรที่กินสำหรับผมมัน ภาวะต่างๆ มากมายรวมถึงผมมันนั้นเป็นเพราะอาหารของคุณไม่ถูกต้อง และบางอย่างในอาหารของคุณทำให้ต่อมไขมันผลิตน้ำมันมากกว่าที่ควร เราจะพูดถึงวิธีที่ดีที่สุดและอาหารที่ดีสำหรับผมมันเยิ้ม

หากคุณมีปัญหาผมมันจริงๆ ก็มีอาหารบางอย่างที่คุณต้องหลีกเลี่ยง เช่น กาฬโรค พวกมันมีแนวโน้มที่จะทำให้ต่อมเหงื่อของคุณผลิตน้ำมันมากขึ้น และทำให้ผมมันเยิ้มและลีบแบน นี่คือเคล็ดลับบางประการเกี่ยวกับอาหารที่ควรกินสำหรับผมมัน

ติดตามอาหารที่มีน้ำตาลต่ำ น้ำตาลมากเกินไปก็ไม่ดีต่อร่างกาย คาร์โบไฮเดรตที่เข้าสู่ร่างกายของเรามีคะแนน Glycemic Index (GI) สูงและร่างกายสลายอย่างรวดเร็ว สิ่งนี้นำไปสู่ระดับน้ำตาลในเลือดที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว

ซึ่งจะปล่อยอินซูลินจำนวนมาก อินซูลินนี้เริ่มหมุนเวียนในกระแสเลือดและในทางกลับกันก็อาจทำให้ระดับของแอนโดรเจนที่ไหลเวียนเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว แอนโดรเจนนี้สามารถนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของไขมัน ดังนั้นพยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลให้มากที่สุด

ใช้สิ่งเหล่านี้เป็นประจำเพื่อเปลี่ยนรูปลักษณ์ของปอยผมของคุณ

จับตาดูไขมันที่คุณบริโภค เพียงเพราะผมของคุณมันเยิ้มไม่ได้หมายความว่าคุณจะกำจัดไขมันออกจากอาหารโดยสิ้นเชิง อาหารผมมันมากก็ต้องการไขมันบางชนิดเช่นกัน และเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องไม่กำจัดมันออกจากอาหารประจำวันที่คุณมีโดยสิ้นเชิง

ไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์- ไขมันที่พบในไขมันสัตว์และของทอด เป็นสิ่งที่เป็นอันตรายต่อผิวหนังและร่างกายอย่างมาก แต่ไขมันดีในร่างกายส่งเสริมสุขภาพ ดังนั้นอย่ามองข้ามไขมันที่ดี แต่พยายามหลีกเลี่ยงไขมันเลวให้มากที่สุด

กินอาหารที่อุดมด้วยวิตามินบีและอี วิตามินที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งสำหรับร่างกายและเส้นผมคือวิตามินบี การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยวิตามินบีจะช่วยต่อสู้กับการผลิตน้ำมันในร่างกายและหนังศีรษะของคุณ การผลิตไขมันถูกควบคุมโดยอาหารที่อุดมด้วยวิตามินบี

ซึ่งพบมากในอาหาร เช่น สัตว์ปีก ปลา เนื้อสัตว์ ถั่ว ผลไม้ และผัก พวกมันจะไม่เพียงแต่ทำให้ผมของคุณแข็งแรงขึ้นมากเท่านั้น แต่ในขณะเดียวกันก็ทำให้ผมเงางามและดูสุขภาพดีด้วย

อาหารที่อุดมด้วยวิตามินอีประกอบด้วยน้ำมันหอมระเหยที่จำเป็นต่อร่างกายเพื่อให้ผิวหนังและเส้นผมแข็งแรง พบมากในถั่ว ผลไม้ และผักใบเขียว

Zoom On The Zinc สังกะสีเป็นอาหารเสริมที่ร่างกายมนุษย์ต้องการในปริมาณเล็กน้อย และการเพิ่มปริมาณจะช่วยในการควบคุมการผลิตไขมันโดยผิวหนังและหนังศีรษะ นอกจากอาหารเสริมแล้ว สังกะสียังพบได้ในอาหารประจำวันมากมาย เช่น ปลา ถั่ว พืชตระกูลถั่ว และธัญพืช ข้าวโอ๊ตยังเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยสังกะสี รวมอาหารเหล่านี้ไว้ในร่างกายของคุณเพื่อช่วยปรับปรุงคุณภาพของเส้นผมและเปลี่ยนทรงผมของคุณ!

รายการอาหารทั้งหมดที่เรากล่าวถึงนั้นยอดเยี่ยมมากสำหรับอาหารผมมัน ใช้สิ่งเหล่านี้เป็นประจำเพื่อเปลี่ยนรูปลักษณ์ของปอยผมของคุณ